为推进学校心理育人工作，6月9日下午，我校特邀邵阳市脑科医院心理中心主任胡邵仑开展“青春自知 向阳花开——大学生心理韧性与压力缓解指南”讲座。学生工作处负责人以及500余名师生代表参会学习。

   整场讲座中，胡邵仑以深厚的临床经验与学术积淀为支撑，首先直观解构心理韧性的本质——个体在面对压力、挫折或逆境时的适应、恢复和成长的能力。随后深入剖析压力反应机制，从思维、情绪、行动、身体四方面识别压力信号，生动阐释压力的两面性，特别提出长期慢性压力可能导致的情绪耗竭、认知僵化等隐性危害。

   针对大学生群体的特殊性，胡邵仑精准提炼学业竞争、人际关系两大校园核心压力源，通过专业不适应、恋爱困扰等具象化场景，引导学生跳出惯性思维，尝试以“第三视角”客观审视压力事件，建立理性认知模式。在韧性培养环节，他提出“认知重建——情绪调节——关系连接——目标驱动”内在修炼四部曲，建议通过搭建朋辈支持网络、设定阶梯式成长目标、探索专业学习与人生价值的关联等路径，系统性提升心理弹性。

   讲座特别设置实操训练模块，胡邵仑现场传授“腹式呼吸法”“情绪分散卡片”“情绪-认知ABC分析”等即时调节方法，并带领与会师生进行正念呼吸体验，通过“吸气4秒——屏息4秒——呼气6秒”的节奏训练，让学生在互动中感受压力舒缓的生理反馈，切实掌握可用于课堂、考前等场景的即时调节技巧。

   此次讲座既是一次心理知识的科普课堂，更是贯彻落实“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”要求的生动实践。近年来，学校始终以立德树人根本任务为指引，以“三全育人”工作格局为依托，着力构建“心理+育人”深度融合的一站式服务平台，打造“筛查——预防——干预——发展”全周期服务体系，形成“五育互促、心育融合”的立体化育人格局，助力培养既有扎实专业素养、又有强健心理品格的新时代建设者，让青年学子在全面发展中绽放绚丽光彩。

   （供稿 学生工作处 杨梦颖）